起居养生篇：休作有时、衣着适体、沐浴养生

　　说起养生很多人都认为自己懂很多，其实"养生"是一门非常重要的人生课程。日常生活中，有很多人平时会吃不少营养品，但是他们的健康状况并没有得到明显的改善，这是因为他们的养生方法不一定适合自己。

中医把养生称为保生，摄生，就是要采取有效措施来养心益性、强身健体、延年益寿。如何找到最适合自己的养生方法？这要向老祖宗学习，遵循传统的养生方法。

小编给大家推荐起居养生

起居养生虽然都是生活中的小事，但并非不值一提，因为我们连这些小事都没有做好，而导致肌体抵抗力普遍降低。

一、休作有时

"日出而作，日落而息"是基本的作息规律，在这个快节奏的时代，我们可以作出调整，但是大方向还是应该遵循规律，因为不按规律作息会耗散气血、伤害脏腑。

二、衣着适体

我们对穿衣的问题一般都不够重视，而中医认为，穿衣跟养生的关系是非常密切的。

《黄帝内经》说："饮食衣服，亦欲适寒温，寒无凄怆，署无出汗。"穿衣要适应气候的变化，比如初春时节，不能穿得太薄，容易导致风寒；秋高气爽之时，不要过早增加衣被，因为会助火生躁；而冬天一定要穿得厚实，才能使阳气舒畅。

民间有"二四八月乱穿衣"的说法，这个时间穿衣比较随便，主要是根据个人的身体状况而定；但总体原则是"春捂秋冻".

有一点值得一提--保暖衣要慎穿。因为保暖衣里的化学纤维容易产生静电，静电在人体周围产生大量的阳离子，会导致人体皮肤的水分蒸发，出现皮肤干燥、皮炎湿疹等问题；还会影响神经和内分泌功能，引起烦躁、失眠。

三、沐浴养生

沐浴确实有很多的保健功能，以沐足为例：春天沐足可以升阳固脱，夏天沐足可以除邪祛湿，秋天沐足可以润育肺腑，冬天沐足可使丹田暖和。但过犹不及，在沐浴中有一些值得注意的问题。

沐浴中存在的误区：

第一，沐浴的时间。睡前沐浴是最合适的，当然，我们应该在晚上十一点前入睡；要避免深更半夜洗澡，那样不符合人体阴阳转换的规律。

第二，沐浴的次数。正常情况下，一天内不宜多次沐浴，那样容易过度清除体表的脂质，导致皮肤干燥。

第三，沐浴的水温。水温太高使人出大汗，而汗液排泄太多会耗损肌体阳气；水温太低使人血管收缩，引起血液循环不畅，导致气血供应不足，容易突发心肌梗塞等疾病。

简而言之，顺天应时，遵循传统，才是根本的养生之道。

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