健康养生睡眠的重要性要引起重视

　　重视养生的人都知道，睡眠对身体健康太重要了，睡的好精神才好。那么大家知道应该如何保养自己的身体吗？在生活中，会有这样的经历，晚上早早睡下了，睡眠时间也达到了8个小时，但是在第二天醒来的时候，头脑却清醒不了，感觉到无比的累。有人会再睡会儿，哪知道越睡越困、越睡越累，这种情况不由的让他们深思，身体出现了问题？

小编提醒大家，可能是睡醉导致

去医院看医生，讲解这个情况，医生可能会说：是睡醉，不由的纳闷，睡醉？这是什么情况？

睡醉是打乱了身体的生物钟，生理节律的持续是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的，一旦控制身体日常周期的生物钟被打乱，就可能出现睡醉。

在周末，很多人会想着不上班，好好的睡懒觉，到了中午十二点才起床，其实在早上七点钟的时候身体细胞已经开始工作了。而当延长睡眠时间，可能会造成调节紊乱。

睡得越多越好？

还有一些人会认为，睡眠时间越多越好。真的是这样吗？也不见得。

在哈佛大学的研究中发现，每天睡眠8个小时是有益健康的。而对于睡眠时间达到9-11个小时的人来说，容易产生记忆障碍，甚至会诱发心脏病，并且会伴随肥胖症的出现。

由此可见，睡眠时间不是越长越好，那么回到文章开篇说的，为何会在睡觉醒来的时候发现自己会越睡越困呢？

脾胃失调

中医会说：胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。

在晚上吃的太饱，可能会使得胃肠处于"加班"的状态，不断的刺激大脑，大脑处于兴奋状态，很难安然入睡。睡眠质量下降，第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦。

熬夜后补觉

有些人可能会熬夜追剧，彻夜不睡，第二天进行补觉。这样的做法也不可取，生物钟运转也需要休息，在熬夜的时候，引起生物钟紊乱，会让人感觉到无比的劳累。

甚至会影响到接下来几天的状态，造成精力不集中，影响到正常的生活秩序。

床垫不平整

睡觉前花一分钟把床铺整理好真的很有必要。如果床垫不平整，在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态。忽视这种小细节，也会造成睡眠质量下降，第二天醒来的时候感觉到疲累。

蒙着被子睡觉

睡觉时，蒙着被子睡觉的人还是很多的。哪知道被窝的空气十分糟糕，特别是二氧化碳浓度升高，氧气减少。时间一长影响到大脑，造成大脑缺氧，出现睡眠质量差，醒来之后感觉到疲倦、精神不振。

那么，想要睡眠质量好，需要在睡觉前做哪些事情呢？

睡前减少吃东西

注重养生的人会说：早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。特别是晚餐，一定要少吃。能避免胃肠道忙碌工作，减少其负担，让睡眠质量更好。

不喝酒

很多人会说，喝酒之后睡得更好。这样的观点是错误的。在酒精的刺激下，会抑制中枢神经，非常容易影响到睡眠。

保持心平气和

喜怒哀乐是人们情绪的表现，这些情绪的外现会引起神经中枢处于兴奋的状态，让人难以入睡。睡前保持心平气和，能够有助于睡眠。

小编提示： 睡觉的质量不好，睡再多都不会足够的，那么，到底该怎么提高睡眠质量，这是大家都要好好的了解一下的了。毕竟，拥有健康的身体才是我们大家都渴望的事情嘛。如果床垫不平整，在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态。忽视这种小细节，也会造成睡眠质量下降，第二天醒来的时候感觉到疲累。

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