男人“虚”应该怎么样养生调理

　　秋天是养生保健非常关键的时期，尤其是对于男人而言，在这个季节更应该养生调理好身体。因为男人的生活和工作方面的压力非常大，身体健康很容易忽略，从而导致健康受到影响。所以大家在秋天的时候一定要学会用健康养生的方法调理身体。那么，男人“虚”该怎么样养生调理？针对这个问题，小编就来为大家详细解答。

男人“虚”，就说明身体健康出现了问题，男人“虚”的表现形式有很多，如脾虚、肝虚、肾虚、虚胖等。 对于“男人”虚“该怎么样养生调理”，小编为大家做出了下面的详细介绍：

脾虚：多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

肝虚：对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

肾虚：肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

对于熬夜的男人来说，早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

虚胖：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。

上述内容就是小编为大家介绍的男人出现“虚”的各种情况的介绍，以及各种饮食方案的讲解，希望大家在生活中根据自身情况，科学正确的滋补身体，让身体恢复健康，告别“虚男”的称号。

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