中医养生在冬天应该多吃哪些水果

    平时我们说的养生，不只是人们要顺应四季变化、规律作息，还要根据季节特点合理的饮食，而吃水果也应应季。所以我们大家都应该遵循季节变化而科学饮食。

    提醒大家：吃水果讲究夏暖冬凉，这跟“冬吃萝卜夏吃姜“一个道理，冬季因为阳气收敛内藏，所以适合吃一些凉性的水果。当然，具体到个人还是要根据体质而去选择。比如甲亢肝火旺盛型，就适合吃滋阴凉血的水果，再比如甲状腺结节患者，就适合吃活血化瘀的水果。

    一、滋阴凉血型

    冬季气候干燥，如果经常有口干舌燥、皮肤缺水、睡眠不宁、口腔溃疡等问题，这些人最好选择滋阴凉血型的水果。

    比如：

    1、甘蔗：有养肝阴、滋补清热的功效。

    2、雪梨：性寒，有润喉生津、润肺止咳等功效。

    3、火龙果：性微凉，具有清热、润肺的功效。

    食用禁忌：脾胃虚寒者建议少吃，不可空腹吃。

    二、润肠消滞型

    中医认为“若想长生，腹中常清;若想不死，肠中无屎”。冬天人的阳气内敛，代谢变慢，尤其是甲减患者，由于身体代谢动力不足，更是容易便秘水肿。而冬季运动又都比较少，所以积食等胃肠不适也会频现。

    针对此类情况，建议吃润肠消滞的水果。主要有：

    1、苹果：有补心益气、解毒除烦、健脾和胃等功效。

    2、香蕉：性寒味甘，有清热解毒、润肠通便的功效。

    食用禁忌：慢性腹泻、脾胃虚寒者慎食。

    三、活血散淤型

    天寒地冻的冬季，为了抵御冬季气候的变化，身体的血管也会收缩，血压会升高，所以冬季也是心血管疾病高发季，而甲亢和甲减患者也容易出现心血管的并发症。

    对此，建议甲状腺结节、甲亢伴有心血管问题的人群多吃这些水果：

    1、山楂：性温，能扩张血管、降血脂、改善心肌功能，预防冠状动脉硬化。

    2、橙子：性凉，有生津止渴、行气化痰等功效，常吃能增强毛细血管韧性，降低血胆固醇，还可以促进机体对药物的吸收力。

    需要注意的是，吃水果虽好，但也要适量，不要一次食用过多。

    不管是冬季还是夏季，多吃应季水果肯定是没错的，当然，应季水果也有地域差异，南方和北方所产的就有很大不同，大家在选择上可根据本地应季水果结合个人体质合理选择。

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