寒冷季节需要吃好三点喝好三点做好三点

    虽然已经到了春天，可是天气依然非常寒冷，这个季节万物萧条，北风瑟瑟，到底应该如何才能舒服健康地度过接下来寒冷的天气呢？深圳丝袜小编给大家支支招，不仅可以防寒保暖，还能健康养生。

    吃好三点

    1、吃羊肉

    在寒冷季节，天寒地冻，一定要保证油脂、蛋白质的摄入，多吃一些可以产热的食物。

    羊肉性温，产热量多，既可以抵御风寒，也可以滋补身体，是最佳的冬令食品，深受人们欢迎。

    羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病，其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调，即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味。

    2、吃紫菜

    紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环，这样也就提高了人们抗冷御寒的能力，所以在寒冷季节多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力。

    含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜等。

    3、吃新鲜的水果和蔬菜

    天气转冷的时候，会使得体内维生素代谢加快，所以要增加维生素A和维生素C的摄入，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，而且维生素还可以软化血管，平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。

    喝好三点

    1、鸡汤

    鸡汤，尤其是老母鸡炖的鸡汤，有很好的补虚能力，既可以提高抵抗力，也可以缓解感冒症状，在寒冷季节喝鸡汤，可以补养身体，把感冒病毒拒之门外，但是因为鸡汤的温补作用，有炎症的人还是要少喝。

    2、鱼汤

    寒冷季节天气寒冷干燥，很容易咳嗽，鱼汤可以止咳平喘。

    寒冷季节上班的时候，因为天气寒冷，往往更艰苦，压力大、睡眠不足的问题也会出现，而鱼汤含有非常全面的蛋白质，可以健脾开胃，提高食欲，而且鱼汤本身也可以缓解压力，所以，工作忙的人，寒冷季节不妨多喝点鱼汤。

    3、排骨汤

    排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白，非常适合补钙。寒冷季节，老年人的腿脚更加不灵便，加上骨骼老去的速度也在逐渐加快，喝排骨汤可增强骨骼，减缓身体老化速度，也可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还可以起到清热、补气的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。

    做好三点

    1、早睡晚起

    寒冷季节之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。

    2、通风

    寒冷季节因为天气寒冷，所以家里一般会紧闭门窗，很容易造成空气不流通，滋生细菌，所以，每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。

    3、适当运动出点汗

    寒冷季节要适当地进行体育锻炼，切忌不要过度，要注意动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于寒冷季节阳气伏藏之道。

    最后，希望大家都有一个好的生活习惯，平时多注意一下，相信这个寒冷季节都会很温暖的。

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