2018年春季养生千万不能大意

 

　　注意保暖冬去春来，但早晚依然较冷，稍不留神就容易着凉感冒，适时“春捂”有助于防病。其实，只要牢记三步走，春捂就不难了。第一步：把握时机。捂的最佳时机，应该在天气预报冷空气到来之前24-48小时；第二步：注意温差。面对“孩儿脸”似的春天。说变就变，所以你得随天气变化加减衣服；第三步：持续时间。气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升，也要谨防减衣过快冻出毛病来。

 

　　注意饮食老人的消化功能减退，吃的过饱容易消化不良，还会引起旧病复发。众所周知，这个季节，芽类菜肥硕鲜嫩，促进升发，可以多吃菜花、西兰花以及鱼类，忌吃羊肉、狗肉等易上火的食物，有利于肝气疏通、健脾和胃，缓解气候干燥导致的“燥热”。

 

　　注重运动生命在于运动，而运动又有多种形式。“膳食金字塔”很多人知晓，“运动金字塔”与其类似，它是将不同的运动方式按宝塔的形式从下往上排列。位于第一层（塔底）是日常活动，包括走路、家务、逛街等，但要每天坚持半小时以上，才能有效果，特别适合生理机能减退的老人；第二层是有氧运动，包括慢跑、骑自行车、游泳等，每周要3-4次，每次30分钟以上，对心肺功能恰有好处，但不要过量；第三层是柔韧运动，包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等，对预防跌倒有较好效果；第四层（塔顶）是静态活动，包括看电视、玩电脑等，应尽量控制在2小时之内，老人家最好每坐30-40分钟就起来一下，以利于流通气血、宜发气机，有益健康。

 

　　保持心情医学研究发现，心情与健康是密切相连的，特别是空巢老人更要注意，千万不能处在郁郁寡欢的不良心情中。此外平时防病莫大意，有病及时就诊、按时服药。在现实生活中，只要身体无大碍，就要走出家庭，融入社会，多做力所能及的事，这样，既会带来生活乐趣，也有益身体健康。