春光明媚的季节 养生食谱也不能少哦！

    在这个春光明媚的季节里，你是否也想用最简单的食材做出最美味的食物，除了美味，养生也不能少！

    一、蒜苗回锅肉

    【美食功效】蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏。

    【食材准备】五花肉400克、蒜苗200克,葱1根、姜末4片、蒜2瓣、红辣椒1个、花椒10粒、豆豉10克,料酒1勺、酱油2勺、郫县豆瓣酱2勺、甜面酱1/2勺、白糖5克、花生油适量

    【做法步骤】

    1、锅中加花椒、姜片、葱段、料酒和清水，水开后放入五花肉煮至七成熟。

    2、捞出五花肉，晾凉之后切薄片。

    3、蒜苗洗净后斜切成小段，红辣椒切菱形片。

    4、锅中烧热花生油，将五花肉片煸炒至出油，盛出备用。

    5、锅中留底油，爆香姜末蒜末，下郫县豆瓣酱炒香至出红油。

    6、倒入五花肉，加入酱油，然后翻炒均匀。

    7、再加入甜面酱、白糖，放入蒜苗、红椒，炒至断生即可。

    二、锅塌香椿豆腐

    【美食功效】香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分，其中含有的香椿素等有机物，能健脾开胃，增强食欲。

    【食材准备】豆腐，香椿，鸡蛋，面粉，油，盐，料酒，香油，小葱

    【做法步骤】

    1、准备所需材料

    2、豆腐洗净后切成片放在盘中，均匀的撒上盐、鸡精、料酒、葱花，腌制10分钟（这样做让豆腐更入味）。

    3、香椿洗净后放入开水中焯烫一下。

    4、将焯烫好的香椿切成碎末备用。

    5、将腌制好的豆腐蘸上面粉。

    6、再放入打散鸡蛋液中沾上蛋液。

    7、锅中放油烧热，逐块的放入豆腐。

    8、炸至金黄色捞出。

    9、锅中留少许底油，放入葱花炒香。

    10、再放入豆腐，淋上1匙料酒，再加少许清水。

    11、放入香椿翻炒。

    12、最后加少许盐、鸡精调味，淋少许香油即可出锅。

    三、山药莲藕排骨汤

    【食材准备】新鲜山药400公克、玉米1根、莲藕200公克、排骨适量。

    【做法步骤】

    1.将所有的材料先洗净。

    2.山药去皮后切块,玉米切块,莲藕去皮后切片。

    3.排骨先川烫去血水。

    4.将所有材料放进锅中,加水煮开,煮滚后转小火炖约30分钟即可。

    5.加盐调味即可出锅。

版权保护:本文标题是：春光明媚的季节 养生食谱也不能少哦！，由芊足轩丝袜会所小编原创，转载请保留链接:https://www.jyytyeya.com/yscs/106.html